Tips Dan Cara Meninggikan Badan alami ter AMPUH 2015
Banyak yang bilang pertumbuhan tubuh
wanita berhenti pada saat umur 18-21 tahun. hal ini tidak benar. Anda masih
punya metode meninggikan badan walaupun umur anda sudah diatas itu. Tips dan cara meninggikan badan adalah dengan,
kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur sampai umur 30
tahun.
Harus anda ketahui, bahwa gaya hidup sehat sampai setelah masa remaja, masih
memungkinkan seseorang tumbuh tinggi minimal 2-4 inci atau 5-10 cm secara
alami.
Ada beberapa latihan yang bisa
dilakukan untuk mengoptimalkan
tinggi badan. Latihan- latihan yang dilakukan adalah untuk
meninggikan badan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibelitas
dan memperkuat otot-otot perut.
Berikut tips latihan untuk
meninggikan badan, antara lain adalah :
1. Sprint (Latihan cepat jarak
pendek)
Latihan ini berfungsi meningkatkan
pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kai selama latihan berdampak
pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan
karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan
pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat
satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20 kali,
karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau
tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan.
Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.
4. Bersepeda
Dengan bersepeda membuat jari kaki
terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih
panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Anda juga dapat memakai
sepeda statis atau stationary cycle.
5. Berenang
Olahraga berenang memang sangat baik
untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan
minimal 20 menit.
6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan
apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan
ini sebanyak 300 kali setiap hari.
7. Berayun
Awali posisi dengan berdiri lalu
biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman
mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu
penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan
olahraga.
8.Free hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang
luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakkan ditingkat bahu, lalu
dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8-10 kali.
Lakukan cara meninggikan badan
dengan cara sehat dan tidak membahayakan diri sendiri. Jangan mengonsumsi suplemen atau obat yang instan karena
akan membahayakan bagia jiwa Anda.
STAY TUNE ON HARUNMAFA , AND SEE YOU NEXT TIME , BYEEEEEEEE
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
comentlah dengan kata kata yg sopan,,