Cara menambah tinggi badan. Memiliki tubuh yang ideal seperti
berat badan dan tinggi badan yang ideal
merupakan dambaan tiap orang dan cara mendapatkannya pun bukan suatu perkara
yang mudah. Dengan memiliki tinggi badan yang ideal dapat terlihat lebih gagah
dan dapat meningkatkan rasa percaya diri. Tinggi badan pun juga mempengaruhi
karir. Banyak profesi pekerjaan diluar sana yang mengharuskan untuk memiliki
tinggi badan yang ideal, seperti pilot, pramugari, polisi, dan sebagainya.
Sekarang sudah banyak beredar produk-produk suplemen yang menawarkan dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi dengan cepat. Namun, apakah produk-produk yang ditawarkan tersebut dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi ? Nah, bagi yang mungkin sudah mencoba untuk meninggikan tinggi badan dengan mengkonsumsi suplemen tersebut dan sampai sekarang belum mendapatkan hasil yang memuaskan, ada baiknya untuk menggunakan cara menambah tinggi badan secara alami. Berikut cara menambah tinggi badan. CARA MENAMBAH TINGGI BADAN SECARA ALAMI
Sekarang sudah banyak beredar produk-produk suplemen yang menawarkan dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi dengan cepat. Namun, apakah produk-produk yang ditawarkan tersebut dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi ? Nah, bagi yang mungkin sudah mencoba untuk meninggikan tinggi badan dengan mengkonsumsi suplemen tersebut dan sampai sekarang belum mendapatkan hasil yang memuaskan, ada baiknya untuk menggunakan cara menambah tinggi badan secara alami. Berikut cara menambah tinggi badan. CARA MENAMBAH TINGGI BADAN SECARA ALAMI
- Streching
Ini merupakan salah satu cara
menambah tinggi badan. Sabis bangun tidur, lakukan streching. Gerakan menendang
masing-masing kaki 75 kali. Untuk hasil yang maksimal, setelah itu minum susu
yang mengandung kalsium tinggi. Sebelum tidur Anda dapat melakukan streching di
tempat tidur. Dengan Posisi tidur dan semua badan ditarik. Kemudian tidur
dengan pola yang benar.
- Berenang
Dengan mealkukan olahraga yang
rutin seperti berenang, basket, bersepeda, dan sebagainya adalah cara alami
untuk menambah tinggi badan. Berenang sudah banyak dikenal memiliki manfaat
untuk menambah tinggi badan. Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih
fleksibel. Lakukan berenang setiap hari minimal 30 menit.
- Yoga
Anda dapat melakukan yoga untuk
menambah tinggi badan. Lakukan yoga secara rutin dengan diiringi musik slow
atau bisa menggunakan headset. Atur pernapasan yang benar pada setiap gerakan.
Minum susu yang berkalsium tinggi. Sore hari Anda bisa bersepeda. Sebelum tidur
lakukan sedikit yoga di atas tempat tidur dan dengan diringi musik slow. Atur
pengaturan pernapasan yang benar. Tidur dengan pola yang benar.
- Bersepeda
Bersepada merupakan cara menambah
tinggi badan yang dapat dilakukan dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki
pada saat mengayuh , otok kaki akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat
menambah tinggi badan dengan cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit
per hari.
- Melompat
Sama halnya dengan bersepeda,
dengan melompat maka otot kaki akan terstimulasi yang pada akhirnya membuat
tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh karena itu melompat sangat cocok untuk
dilakukan pada saat sebelum tidur dan bersepada pada pagi atau sore hari.
- Tidur dengan pola yang benar
Sering kali seseorang tidur
dengan posisi yang salah yang dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak
benar, seperti tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi tidur yang benar
adalah terlentang, kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan
bantal yang terlalu tinggi.
- Tidur secara teratur dan hindari begadang
Jika Anda sudah berolahraga
dengan susah payah dan Anda begadang pada malam harinya, maka jerih payah Anda
berolahraga menjadi sia-sia. Hal ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia
terjadi pada saat keadaan tidur. Pada saat keadaan beraktivitas secara normal,
terjadi lonjakan hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu
sebelum waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib
dilakukan untuk menambah tinggi badan.
- Mencukupi kebutuhan kalsium
Kalsium adalah mineral yang
penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain untuk metabolisme tubuh,
penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja jantung,
pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti :
telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan masih banyak lagi.
- Hindari makan sebelum tidur
2 jam sebelum tidur usahakan
untuk tidak makan, hal ini dikarenakan makan sebelum tidur dapat memicu hormon
insulin yang dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan.
- Hindari mengkonsumsi makananpenghambat pertumbuhan tulang
Kurangi mengkonsumsi makanan yang
mengandung lemak dalam jumlah yang banyak, junkfood, gorengan. Hindari juga
minuman bersoda, mengandung kafein, alkohol karena dapat menghambat hormon pertumbuhan manusia atau HGH dan memperlambat
penyerapan kalsium yang sebagaimana tentunya menghalangi pertumbuhan tulang.
Anda dapat minum susu sebagai sumber kalsium bagi tubuh.
- Menjaga postur tubuh
Untuk menjaga bentuk tulang
belakang, hendaknya untuk tetap menjaga postur tubuh kita agar tidak terlihat
bungkuk. Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin
untuk menjaga jaga postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak
mempengaruhi bentuk tulang belakang.
- Cukupi nutrisi dalam tubuh
Mencukupi protein, vitamin dapat membantu untuk menambah
tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan
tulang seperti yoghurt, telur, susu, keju, daging yang merupakan sumber dari
zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.
Itulah 12 cara menambah tinggi badan dengan cepat dan secara
alami. Lakukan pola hidup baru yang telah Anda susun dengan gaya hidup sehat
supaya hasil dapat maksimal. Jangan berlebihan dan memaksakan diri Anda untuk
cepat mencapai puluhan cm pada waktu singkat, karena hal ini semua membutuhkan
proses. Alangkah baiknya untuk melakukan secara rutin dan jangan memaksakan
diri Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
comentlah dengan kata kata yg sopan,,